如果您正在閱讀本文,您可能已經體會到沒有人真正理解您正在經歷的事情,即使是最親近的人。這些感覺對於慢性病患者來說很常見,並可能導致不良的健康結果。
牢固的關係是健康的
患有慢性疾病可能很困難。維持牢固、積極的關係可能更加困難!在壓力很大的時候善待彼此需要付出努力。 內疚、羞恥、怨恨。這些情緒在所有夫婦中都很常見,尤其是患有慢性病的人。有證據表明這些負面情緒會對您的健康產生負面影響。
忽視親密關係和連結方面的關係問題在夫妻中並不罕見,而尋求幫助可能被視為軟弱的表現。研究表明,採取積極主動的方法來改善人際關係健康可以為慢性病患者帶來積極的健康結果。
戈特曼研究所認為,成功的夫妻「非常熟悉」彼此的世界,並且理解彼此的目標、擔憂和希望。以下提示旨在幫助您專注於加強和改善您的關係健康。
加強你們關係的技巧
- 想想您欣賞您的伴侶/親人的三件事
- 告訴你所愛的人你欣賞他們的什麼。
- 騰出時間與您的伴侶聯繫;選擇一個簡單的活動,例如做飯或讀報紙,然後一起做。
- 考慮一下你們第一次見面時一起享受的事情,並想出一種方法來重新創建一個版本。
- 問問你所愛的人“你一天中最重要的 5 個時刻是什麼?”
- 透過擁抱、關心的話語或說謝謝來表達善意和感情。
“最重要的是,患者需要一種談論痛苦的方式——允許談論它——而不會感到受到評判,也不會暗示你缺乏道德品質,或者誇大其詞。”
希拉蕊‧曼特爾,布克獎作家
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