如果你正在读这篇文章,你很可能有过这样的感觉:没有人真正理解你正在经历的事情,即使是最亲近的人。这种感觉对于患有慢性疾病的人来说很常见,并且可能导致不良的健康后果。
牢固的关系是健康的
患有慢性病的生活可能很艰难。维持牢固、积极的关系可能更难!在压力大的时候要善待彼此,这需要付出努力。 内疚、羞愧、怨恨。这些情绪在所有夫妻中都很常见,尤其是患有慢性疾病的人。有证据表明,这些负面情绪会对健康产生负面影响。
忽视亲密关系和联系方面的问题在夫妻中并不罕见,寻求帮助可能被视为软弱的表现。研究表明,采取积极主动的方式改善关系健康可以为患有慢性疾病的人带来积极的健康结果。
戈特曼研究所认为,成功的夫妻对彼此的世界“非常熟悉”,并且理解彼此的目标、担忧和希望。以下建议旨在帮助您专注于加强和改善您的关系健康。
增进关系的秘诀
- 想一想你欣赏伴侣/爱人的三件事
- 告诉你所爱的人,你欣赏他们什么地方。
- 腾出时间与您的伴侣交流;选择一项简单的活动,例如做饭或看报纸,然后一起做。
- 回想一下你们第一次见面时一起享受的事情,并想办法重现这样的乐趣。
- 询问您所爱的人“您一天中最难忘的五件事是什么?”
- 通过拥抱、关怀的话语或说谢谢来表达善意和爱意。
“最重要的是,患者需要一种谈论痛苦的方式——获得谈论它的许可——不会感到被评判,也不会被认为缺乏道德品质或夸大其词。”
希拉里·曼特尔,布克奖获奖作家
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