Nếu bạn đang đọc điều này, rất có thể bạn đã trải qua cảm giác không ai thực sự hiểu được những gì bạn đang trải qua, ngay cả những người thân thiết nhất với bạn. Những cảm giác này thường gặp ở những người mắc bệnh mãn tính và có thể góp phần gây ra những hậu quả bất lợi cho sức khỏe.
Mối quan hệ bền chặt là lành mạnh
Sống chung với một căn bệnh mãn tính có thể khó khăn. Duy trì các mối quan hệ bền chặt, tích cực có thể còn khó hơn! Tử tế với nhau trong thời điểm căng thẳng cao độ cần có tác dụng. Tội lỗi, xấu hổ, oán giận. Những cảm xúc này thường gặp ở tất cả các cặp vợ chồng và đặc biệt là ở những người mắc bệnh mãn tính. Bằng chứng cho thấy những cảm xúc tiêu cực này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Việc bỏ qua các vấn đề về mối quan hệ xung quanh sự thân mật và kết nối không phải là hiếm ở các cặp đôi và việc nhận được sự giúp đỡ có thể được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng cách tiếp cận chủ động để cải thiện sức khỏe mối quan hệ có thể mang lại kết quả sức khỏe tích cực cho những người mắc bệnh mãn tính.
Viện Gottman xác định các cặp đôi thành công là những người 'quen thuộc' với thế giới của nhau và hiểu được mục tiêu, lo lắng và hy vọng của nhau. Những lời khuyên sau đây được thiết kế để giúp bạn tập trung vào việc củng cố và cải thiện sức khỏe mối quan hệ của mình.
Lời khuyên để tăng cường mối quan hệ của bạn
- Hãy nghĩ về ba điều mà bạn đánh giá cao ở người bạn đời/người thân yêu của mình
- Nói với người thân yêu của bạn những gì bạn đánh giá cao về họ.
- Dành thời gian để kết nối với đối tác của bạn; chọn một hoạt động đơn giản như nấu một bữa ăn hoặc đọc báo và cùng nhau thực hiện.
- Hãy xem xét những điều bạn thích cùng nhau khi lần đầu gặp nhau và tìm cách tái tạo lại phiên bản này.
- Hãy hỏi người thân yêu của bạn '5 khoảnh khắc 'đỉnh nhất' trong ngày của bạn là gì?
- Thể hiện lòng tốt và tình cảm bằng một cái ôm, những lời quan tâm hoặc bằng cách nói lời cảm ơn.
“Trên hết, người đau khổ cần một cách để nói về nỗi đau - được phép nói về nó - mà không cảm thấy bị phán xét, không có hàm ý rằng bạn thiếu đạo đức hoặc đang phóng đại.”
Hilary Mantel, tác giả đoạt giải Booker
Liên lạc
Nếu bạn muốn gặp một Cố vấn Mối quan hệ, hãy liên hệ 1300 364 277 hoặc ghé thăm Nhân loại trang chủ.
Xác nhận dịch vụ
© Human+Kind: Living Better Together by Relations Australia được cấp phép theo CC BY-NC-ND 4.0