إذا كنت تقرأ هذا، فمن المحتمل أنك قد شعرت بأن لا أحد يفهم حقًا ما تمر به، حتى الأشخاص الأقرب إليك. هذه المشاعر شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ويمكن أن تساهم في نتائج صحية ضارة.
العلاقات القوية صحية
قد يكون العيش مع مرض مزمن أمرًا صعبًا. قد يكون الحفاظ على علاقات قوية وإيجابية أكثر صعوبة! إن التعامل بلطف مع بعضكم البعض في أوقات التوتر الشديد يتطلب عملاً. الشعور بالذنب والعار والاستياء. هذه المشاعر شائعة بين جميع الأزواج وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. تشير الأدلة إلى أن هذه المشاعر السلبية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك.
إن تجاهل مشكلات العلاقات المتعلقة بالعلاقة الحميمة والاتصال ليس أمرًا غير شائع بين الأزواج، ويمكن اعتبار الحصول على المساعدة علامة ضعف. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نهج استباقي لتحسين صحة العلاقة يمكن أن يكون له نتائج صحية إيجابية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
يحدد معهد جوتمان الأزواج الناجحين بأنهم "على دراية وثيقة" بعالم بعضهم البعض، ويفهمون أهداف بعضهم البعض ومخاوفهم وآمالهم. تم تصميم النصائح التالية لمساعدتك على التركيز على تعزيز وتحسين صحة علاقتك.
نصائح لتعزيز علاقتك
- فكر في ثلاثة أشياء تقدرها في شريكك/حبيبك
- أخبر أحبائك بما تقدره فيه.
- خصص وقتًا للتواصل مع شريكك؛ اختر نشاطًا بسيطًا مثل طهي وجبة أو قراءة الجريدة وقما بذلك معًا.
- فكر في الأشياء التي استمتعتما بها معًا عندما التقيتما لأول مرة واكتشفا طريقة لإعادة إنشاء نسخة من هذا.
- اسأل من تحب "ما هي أفضل 5 لحظات في يومك؟"
- أظهر اللطف والمودة من خلال العناق وكلمات الاهتمام أو بقول شكرًا لك.
"قبل كل شيء، يحتاج المتألم إلى طريقة للحديث عن الألم - السماح له بالحديث عنه - دون الشعور بالحكم عليه، دون الإشارة ضمنًا إلى أنك تفتقر إلى الألياف الأخلاقية، أو أنك تبالغ".
هيلاري مانتل، مؤلفة حائزة على جائزة بوكر
ابقى على تواصل
إذا كنت ترغب في رؤية مستشار العلاقات، فاتصل به 1300 364 277 أو زيارة البشرية الصفحة الرئيسية.
إقرار الخدمة
© Human+Kind: العيش بشكل أفضل معًا من خلال العلاقات الأسترالية مرخصة بموجب CC BY-NC-ND 4.0